健康寿命とは自立した生活ができる期間のことです。
健康寿命寿命を延ばす方法として
1. 適度な運動(ウォーキング、ストレッチ、筋トレなど)
2. バランスの取れた食事(栄養バランスを考えた食生活)
3. 良質な睡眠(睡眠の質を高める習慣を身につける)
4. ストレス管理(リラックスする時間を作る、趣味を楽しむ)
5. 社会とのつながり(家族・友人との交流、趣味の活動)
6. 定期的な健康チェック(病気の早期発見・予防)
リンパマッサージは血流や代謝を促進し免疫力を高めるので健康寿命を延ばすサポートをします。
運動が苦手な方にも筋肉の柔軟性をよくするためにマッサージは有効です。また背中は自律神経が通ってますので、背中マッサージは
副交感神経が優位になりストレス軽減、リラックス効果、睡眠の向上につながります。